SOS · Дыхание
Дыхательные упражнения от стресса
Blunno помогает быстро успокоиться перед экзаменом или сложной задачей. Режим SOS проводит через проверенную технику 3-2-3 — вдох, пауза, выдох — с визуальным кольцом и мягкой обратной связью.
Как работает SOS-режим
Кольцо на экране расширяется на вдохе и сжимается на выдохе. Вы можете следовать автоматическому Guided-режиму или вести палец по кольцу в Trace-режиме — оба варианты синхронизированы с ритмом 3-2-3. Три полных цикла занимают около минуты и не требуют регистрации или интернета.
Три шага к спокойствию
Откройте SOS в Blunno
Запустите приложение, нажмите Start Now и выберите плитку SOS — или перейдите сразу в режим дыхания.
Дышите по кольцу 3-2-3
Вдох 3 секунды, пауза 2, выдох 3. Следуйте анимации кольца — оно задаёт темп, вам остаётся только дышать.
Завершите 3 цикла
После каждого цикла — короткая поддержка от Blunno. Когда паника отступает, возвращайтесь к учёбе с ясной головой.